Populaire Berichten

Editor'S Choice - 2019

Dit specifieke dieet kan mensen helpen meer calorieën te verbranden

Calorieën en hoe ze zich verhouden tot gewichtsverlies is een over het algemeen eenvoudig concept. Immers, als je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt, zul je onvermijdelijk kilo's verliezen. Maar hoewel mensen over het algemeen calorieën verbranden met uren ingelogd in de sportschool, is dat niet de enige effectieve optie. Het blijkt dat je dieet een grote rol speelt in het aantal verbrande calorieën per dag, en sommige diëten zijn misschien beter voor het verbranden van calorieën dan andere.

Je vindt deze misschien ook leuk: 5 onverwachte gewoonten die je metabolisme vertragen

Volgens een nieuwe studie - gepubliceerd in BMJ-low-carb diëten kunnen mensen helpen meer calorieën te verbranden en langer af te houden dan andere diëten. In een studie met 164 personen met overgewicht tussen 18 en 65, ervoeren de deelnemers eerst een afslankingsregime om ongeveer 10 procent van hun lichaamsgewicht te verliezen. Vervolgens splitsten onderzoekers de deelnemers op in drie groepen high-, moderate- of low-carb-lijners, waarbij ze het gewicht van de deelnemers, de insulinesecretie, metabolische hormonen en het aantal calorieën dat ze verbrandden gedurende een periode van 20 weken bij terwijl ze hun volgden volgden. specifiek dieet. Specifieke maaltijden werden aan deelnemers verstrekt om ervoor te zorgen dat hun calorie- en koolhydraatinname nauwkeurig waren en dat hun niveau van lichamelijke activiteit werd gecontroleerd.

Verrassend genoeg ontdekten onderzoekers dat mensen met een koolhydraatarm dieet veel meer calorieën verbrandden dan de koolhydraatbeperkte groep. In feite verbrandden ze gemiddeld 250 kilocalorieën meer (meer specifiek, ze verbrandden ongeveer 209 tot 278 calorieën meer per dag). Zoals LiveScience merkte op, deze calorie verbranding zou oplopen tot ongeveer een 20-pond gewichtsverlies meer dan drie jaar indien consequent voortgezet.

"Onze observaties dagen de overtuiging uit dat alle calorieën hetzelfde zijn voor het lichaam", zegt co-auteur van de studie, Cara Ebbeling om Newsweek. "In onze studie werden honger en verzadiging niet gemeten, maar andere studies suggereren dat koolhydraatarme diëten ook de honger verminderen, wat op de lange termijn zou kunnen helpen bij het afvallen."

Hoewel er zeker een paar beperkingen waren aan het onderzoek (het werd niet uitgevoerd in een klinische setting enz.), Is dit nog steeds een belangrijke ontdekking voor diegenen die alles willen doen om gewicht te verliezen. Er moet meer onderzoek worden gedaan om de effectiviteit van koolhydraatarme diëten op gewichtsverlies te onderzoeken, maar dit is zeker een goed begin.